http://releasechiro.blog76.fc2.com/ 心と身体・健康についてのブログです ja http://releasechiro.blog76.fc2.com/blog-entry-330.html 二十四節気（陰暦の季節の区分）で１１月７日は、立冬にあたります。冬至と秋分のちょうど中間で、冬の気配が感じられ、自然界や私達の身心も、そろそろ冬じたくを始める季節となりました。　　　　　　　　　　　　最近めっきりと、日が暮れるのも早くなって来ましたね。日照時間（季節）と脳内のセレトニン（神経伝達物質）は、関係するそうで、今からの季節は、春・夏に比べ脳内のセレトニンが減少していきます。セレトニンは、 冬至と秋分のちょうど中間で、冬の気配が感じられ、
自然界や私達の身心も、そろそろ冬じたくを始める季節となりました。

　　　　　　　　　　　　

最近めっきりと、日が暮れるのも早くなって来ましたね。
日照時間（季節）と脳内のセレトニン（神経伝達物質）は、関係するそうで、
今からの季節は、春・夏に比べ脳内のセレトニンが減少していきます。

セレトニンは、心のバランスを整える作用があり、
不足すると気がめいる・うつっぽくなる・心のバランスが崩れキレやすくなるなど・・・。

そう言えば、日照時間の少ない北欧で暮す人は、南方に住む人に比べ、鬱症状の人が多いと言うことを、以前何かの本（？）で読んだことがありました。

また秋は、木の実や大地からの自然の恵みも多く「食欲の秋」でもありますね。
今から来る厳しい寒さに備えて、体は脂肪を溜め込む訳ですが、満腹感とセレトニンの関係も深く、
セレトニンが不足すると、満腹感を感じなくなるそうですので、ダイエット中の方は特に今からの季節は注意が必要でしょう。
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★注　日頃からたんぱく質を十分に摂っていますか？！
　　　　私達の約６０兆あると言う細胞は、このたんぱく質でできています。細胞に限らず血液も、
　　　　そして酵素やホルモンを作る材料も全てたんぱく質です。
　　　　上記のセレトニンですが、これを作るのもたんぱく質です。
　　　　たんぱく質は最終的にはアミノ酸となって吸収されますが、このアミノ酸の中に、
　　　　必須アミノ酸があります。これは体内で合成されないので、食物から
　　　　補わなければなりません。
　　　　セレトニンは、この必須アミノ酸の中のトリプトファンから作られています。
★ヒトの必須アミノ酸
　　　　トリプトファン・リジン・メチオニン・フェニールアラニン・バリン・ロイシン・イソロイシン・
　　　　トリオニン・ヒスチジンの９種
★★トリプトファンを多く含む食材
　　　大豆製品（納豆・みそ・豆腐など）、牛乳やチーズ、ナッツ類
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一方、自律神経も春・夏型に優勢な副交感神経から、
秋・冬型に優位な交感神経へと入れ替わっていきます。【自律神経に付いてはこちらを参照】
仕事などで常に強いストレスに曝されている方は、夏の頃よりもリラックスする時間が必要となります。

身体の方では、全ての筋肉（特に首肩の筋肉群の僧帽筋）が、熱の発散を防ぐために硬くなります。
日頃、首凝り・肩こりを感じている方は、より強くコリを感じるようになりますので、
湯船にゆったりと入ったり、仕事の空き時間などにストレッチをすることなどを、お薦めします。

　　　　　　　　　　　　　

自然界に目を移すと、森では木の葉が色ずきそして役目を終えてハラハラと散っていきます。
この時木は、葉っぱの栄養を枝の方に移し
そして葉っぱを落とす時、ついでに体の中にできた不用品（？）も捨てるそうです。

落ちた葉っぱたちは、地中の微生物に分解され、幹に蓄える栄養の源となり、巡り来る春のための準備を始めます。
そして花を咲かせ、そして秋には実を実らせて・・・これを季節と共に、繰り返していくのです。

自然界の循環は、何一つと無駄が無いこと、
そして私達の心身も自然界の摂理と同じように、来る厳しい冬に向けて今、いろいろな準備を始めているのですね。。。
春に大きな花を咲かせるための準備なのかもしれません。。。。。。。

秋の夜長・・・読書でもしますか・・・？！
]]> 季節と養生 2009-11-11T12:22:38+09:00 ベティーちゃん FC2-BLOG http://releasechiro.blog76.fc2.com/blog-entry-329.html ０７’１０月の（エントリー６９のブログ）「次世代に繋ぐ」で書いた枯れかけた母木から発見した小さな赤ちゃんプルメリアが、２年の歳月をかけ、みごと花を咲かせた！しかも、お母さんの時の花より大きい！すごい、すごい。私の顔も花を見ていると、自然とほころぶ。。。気温が低くなった今月の中旬頃、室内に取り込んだ。開花前、花の茎の部分が、１ミリでもお日様に近づこうとグ～ンと伸びた。花弁は時間が経つと、中心部は黄色 枯れかけた母木から発見した小さな赤ちゃんプルメリアが、
２年の歳月をかけ、みごと花を咲かせた！




しかも、お母さんの時の花より大きい！すごい、すごい。
私の顔も花を見ていると、自然とほころぶ。。。

気温が低くなった今月の中旬頃、室内に取り込んだ。
開花前、花の茎の部分が、１ミリでもお日様に近づこうとグ～ンと伸びた。
花弁は時間が経つと、中心部は黄色味を増し、白さとのコントラストが増す。


仕事から帰ってドアを開けると、甘く爽やかで、しかも気品のある香りが漂う。

ハワイやタヒチの人々がレイにする花なので、私は母木の頃から「レイちゃん」と呼んでいた。

熱帯の植物は成長が早いので、根の回りも早く、昨年一回り大きい鉢に植え替えたが、
降注ぐ太陽の光の下で、順調に成長していった。

　　　　　　　　　　　　　　　　


あの時もし私が、お母さんレイちゃんに赤ちゃんがいることを気づかなかったら・・・
今のレイちゃんはいなかったし、ましてや花を咲かせた今の悦びを感じることは出来なかっただろう
と思う。

前回のブログ「生かされているということ」で書いた
私という存在は、他のあらゆる命を成立させるための因ともなり、縁ともなっているのです。
という文が頭をよぎる。

今朝は二番目のつぼみを、パンパンに膨らませ、開花のスタンバイをしていたので・・・・
帰宅が楽しみ～

]]> 想い 2009-11-02T18:38:29+09:00 ベティーちゃん FC2-BLOG http://releasechiro.blog76.fc2.com/blog-entry-328.html わが家のメキシカンセージの花が、秋の風に揺れるこの頃加藤和彦さん（音楽プロデューサー）が亡くなったというニュースを聞いた。何時も笑っているような目をして、ベースを弾きながら歌うグループ時代の加藤さんの顔が、真っ先に思い浮かんだ。え！何故　病気で？！「世の中が音楽を必要としなくなりもう創作の意欲もなくなった死にたいというより、消えてしまいたい・・・」という遺書を残しての自殺だった。「世の中は音楽を必

わが家のメキシカンセージの花が、秋の風に揺れるこの頃
加藤和彦さん（音楽プロデューサー）が亡くなったというニュースを聞いた。
何時も笑っているような目をして、ベースを弾きながら歌うグループ時代の加藤さんの顔が、
真っ先に思い浮かんだ。
え！何故　病気で？！

「世の中が音楽を必要としなくなりもう創作の意欲もなくなった死にたいというより、消えてしまいたい・・・」
という遺書を残しての自殺だった。

「世の中は音楽を必要としていますよ、一点だけを見つめないでください」
私は残念でならなかった。

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雨が降り風が吹き、太陽がサンサンとふり注ぐ小さな美しい星で、
月や海、植物や石や動物や・・・色んなものと係わりあい、私たちは今を生きています。
と言うより釈尊の教えでは、大自然の大きな仕組みと営みの中で、生かされ生きている。

すべての生命は相互関係の中で存在し、他のすべての存在に支えられて
自然の摂理に従い生かされています。

そして私という存在は、他のあらゆる命を成立させるための因ともなり、縁ともなっているのです。

　　　　　　　

　　　　　私は生かされている。　野の花と同じである。　路傍の小石とも同じである。
　　　　　　　　　生かされているという宿命の中で、せいいっぱい生きたいと思っている。
　　　　　　　　　　　　　　　せいいっぱい生きるなどというのは難しいことだが、
　　　　　　　　　　　　　　生かされているという認識によって、いくらか救われる。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　東山魁夷　日本画家　（１９０８年～１９９９年）


]]> 想い 2009-10-20T13:10:40+09:00 ベティーちゃん FC2-BLOG http://releasechiro.blog76.fc2.com/blog-entry-327.html ローズマリーの優しいブルー色の花が、またたくさん咲き始めた。春にも花をたくさんつけるけど、秋は春とは色が違い、淡いブルーの色が一層きれいな感じがする。とげとげの様な小さな葉っぱは、一年中みどりを絶やさない。葉っぱに触るとスーッと頭まで突き抜けるような、樟脳（しょうのう）に似た匂いが通る。ローズマリーはハ～ブの一種で、記憶・友情・愛情のシンボルとして古くから利用され、古代ギリシャでは、記憶力の増強に
春にも花をたくさんつけるけど、秋は春とは色が違い、淡いブルーの色が一層きれいな感じがする。
とげとげの様な小さな葉っぱは、一年中みどりを絶やさない。

葉っぱに触るとスーッと頭まで突き抜けるような、樟脳（しょうのう）に似た匂いが通る。



ローズマリーはハ～ブの一種で、記憶・友情・愛情のシンボルとして古くから利用され、
古代ギリシャでは、記憶力の増強に用いられたそうです。
英国では、女性の名前として使われています。

サイモン＆ガーファンクルの歌で、スカボロ・フェアの中の詞の一節に、パセリ・セージ・ローズマリーにタイムとあります。
中学生の頃、サイモン＆ガーファンクルの歌をよく聞いていたので、ローズマリーと言う植物がある事は、その頃から知っていましたが、こんな匂いでブルー色の花とは、ローズマリーを育てる１０年前までは知りませんでした。（花の色はブルー系に限らず他にもあるそうです）

ローズマリーの語源ですが、Ｒｏｓ＝雫　ｍａｒｉｎｕｓ＝海　と言う意味のラテン語だそうです。

利用法は、葉・茎・花をドライやフレッシュで利用します。
肉や魚の臭みを取り除く効果があるので、お料理にも利用しますが、煮込みよりロースト系に向きます。
野菜ではジャガイモ・カブ・カリフラワーと相性がよいそうです。

◆ローズマリーの効用

心　：集中力や記憶力を高める、落ち込みからの回復、リラックス効果

体　：頭痛、利尿作用があるのでむくみの改善、血行を促進するので冷え性や肩こり・足の疲れにも
　　　　　去痰・消化機能の強化
　　　　　皮膚を引き締める効果・頭皮のトラブルなど等

このように、ローズマリーは優れものです。
枝ごとドライにして、ガーゼの袋に入れて湯船に浸けると、血液の循環をより促進して
今からの季節には、もってこいですね！

]]> 花からの“気”をもらう 2009-10-10T18:32:43+09:00 ベティーちゃん FC2-BLOG http://releasechiro.blog76.fc2.com/blog-entry-326.html 今年の９月２８日は、開業してからの節目の年だ。私は以前から何かを始めてからの節目を、先ず石の上にも３年の３年目、それから５年目、７年目、そして１０年だと思っている。「継続は力なり」と言う名言があるが、毎日コツコツと継続することは、やがてその人の力となるという意味だろうが、継続した結果が力だとしたら、継続して間もない時期にも、そして、今後もあたりまえの様に、同じ道を歩み続ける時にも、続けるための「力 私は以前から何かを始めてからの節目を、先ず石の上にも３年の３年目、
それから５年目、７年目、そして１０年だと思っている。

「継続は力なり」と言う名言があるが、
毎日コツコツと継続することは、やがてその人の力となるという意味だろうが、
継続した結果が力だとしたら、継続して間もない時期にも、
そして、今後もあたりまえの様に、同じ道を歩み続ける時にも、
続けるための「力」となるものが、必要だと思う。

　

私が継続している道で「力」となったものは・・・？と振り返ると
ご来院された方々の笑顔、
娘からの応援もある、これはとても大きかった。
そして健康に恵まれた私自身の体。


開業して３年間くらいまでは、毎日が自分との戦いで、
一人で道を切り開いていくことは、私の人生では初めての経験であり、最も厳しい時期だった。
それは、まだ見えて来ない将来への不安であり、結果が直ぐ現れないことからの不安だった。

この不安は、「どこから来るもの」だったかと考えると、自信がないためだ。
この自信とは、日々真剣に取り組んだ経験や反省を積み重ねることから、
だんだんと得られるもので、有る程度の歳月がかかる。

今だからそれが解ることで、当時は不安が焦りに繋がり、そんな風に考える余裕が生まれなかった。
今していることが、果たして「世のため・人のため」に役立っているのだろうか？！
今ではなくても、今後はどうなのだろう・・・

「いや、まだまだ・・・」そう自分を奮い立たせ
日々技術を磨き、勉強し、そして込み上げてくる不安を耐え忍んだ。

今、こうして節目を迎え、
自分と戦い、一人で道を切り開きながら経験した全ての事に感謝したい！
そして厳しい時期を、今乗り越えようとしている、自分のまだ小さな「ちから」を、褒めてあげたい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フリー素材屋　　Ｈｏｓｈｉｎｏ
日々の経験を積み重ねてからこそ、今後の「ちから」につながり、
それは、やがて大きな変えがたい自信へと繋がって行くことだろう。。。

]]> 想い 2009-10-05T16:11:55+09:00 ベティーちゃん FC2-BLOG